Široki zgib
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na povlačenje leđnih mišića umjesto samo vaših ruku kako biste potpuno angažirali ciljane mišićne skupine.
Koraci upute
- Uhvatite se za šipku za zgibove širokim hvatom, dlanovi okrenuti prema vama.
- Visite s šipke s potpuno ispruženim rukama.
- Povucite tijelo prema gore dok vam brada nije iznad šipke, stišćući lopatice zajedno.
- Polako se spustite natrag na početni položaj s kontrolom.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi40 %
Ramena30 %
Trapezi20 %
Sekundarno
Bicepsi5 %
Podlaktice5 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
