Težinska ekstenzija vrata ležeći (s opremom za glavu)
Savjeti stručnjaka
Izvodite pokret polako i izbjegavajte prekomjerno istezanje kako biste zaštitili vrat. Koristite težinu koja vam omogućuje da zadržite kontrolu tijekom vježbe.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na klupi s head harnessom pričvršćenim za težinu oko vašeg čela.
- Polako spustite glavu kako biste omogućili produženje vrata.
- Podignite glavu produženjem vrata, dovodeći bradu prema prsima.
- Zaustavite se na vrhu pokreta, zatim se polako vratite na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
S opterećenjem
Pojas za glavu
Vrsta vježbe
Snaga
