Opustanje gornjeg trapeziusa s loptom

Savjeti stručnjaka

Izbjegavajte pritisak izravno na kralježnicu ili vrat; usredotočite se na mišićno tkivo sa strane vrata i ramena.

Stanite leđima prema zidu i stavite lopticu za valjanje između gornjeg trapeza (strane vrata/ramena) i zida.
Nježno se naslonite na lopticu, primjenjujući pritisak na mišić.
Polako se pomičite gore-dolje, dopuštajući loptici da se kotrlja preko mišića.
Nastavite 30-60 sekundi, a zatim prebacite na drugu stranu.

Primarno

Trapezi100 %

Oprema

Rollball

Vrsta vježbe

Istezanje