Dekompresija vrata ležeći na podu
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na potpuno opuštanje mišića vrata kako biste omogućili valjku od pjene da pruži efekt dekompresije.
Koraci upute
- Lezite na pod s valjkom od pjene postavljenim ispod vrata.
- Dopustite glavi da se odmara na valjku od pjene, osjećajući nježno istezanje vrata.
- Držite tu poziciju nekoliko dubokih udisaja, zatim nježno podignite glavu prije ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Foam roller
Vrsta vježbe
Istezanje
