Nagnuto veslanje s opterećenjem
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i trbušnjake angažirane kako biste zaštitili donji dio leđa tijekom pokreta.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, lagano savijenih koljena.
- Držite opterećenu ploču s obje ruke ispred sebe.
- Savijte se u kukovima kako biste se nagnuli naprijed, držeći leđa ravno.
- Povucite ploču prema trbuhu, povlačeći lopatice unatrag.
- Polako spustite ploču natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena25 %
Latovi25 %
Trapezi25 %
Sekundarno
Bicepsi15 %
Podlaktice10 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
