Veslanje sa šipkom na klupi
Savjeti stručnjaka
Držite trbušne mišiće napete i leđa ravna na klupi kako biste spriječili savijanje i održali pravilno poravnanje tijekom vježbe.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na ravnu klupu unutar stalaka za čučanj, s šipkom postavljenom ispod vas.
- Uhvatite šipku supiniranim hvatom (dlanovi okrenuti prema dolje) malo šire od širine ramena.
- Povucite šipku prema donjem rebru, stišćući lopatice zajedno.
- Kontrolirano spustite šipku u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena30 %
Latovi30 %
Trapezi20 %
Sekundarno
Bicepsi10 %
Podlaktice10 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
