Izometrijsko držanje ekstenzije vrata u ležećem položaju
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje neutralne poravnanosti kralježnice tijekom zadržavanja.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na prostirku s rukama uz tijelo.
- Malo podignite glavu i ramena s prostirke, ispružujući vrat.
- Držite ovaj položaj, zadržavajući angažirane mišiće, 20-30 sekundi.
- Opustite se i vratite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj serija.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
