Sleganje ramena s bučicom u jednoj ruci
Savjeti stručnjaka
Držite ramena dolje i udaljena od ušiju kako biste spriječili napetost vrata i usredotočite se na izoliranje pokreta na vaše trapeze.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini bokova, držeći bučicu u jednoj ruci uz bok.
- Podignite ramena prema gore, držeći ruku ispruženom.
- Zadržite kontrakciju na vrhu na trenutak.
- Polako spustite ramena natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
