Podizanje s Leđima Ruke
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete sporo i kontrolirano, usredotočujući se na kontrakciju mišića ramena. Izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje ruku.
Koraci upute
- Stanite s nogama na širini ramena i rukama uz tijelo.
- Okrenite ruke tako da vam palci gledaju unatrag, a dlanovi prema van.
- Podignite ruke ravno iza sebe što je više moguće, stišćući lopatice zajedno.
- Kontrolirano spustite ruke natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena70 %
Trapezi30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
