Jednoručno sjedeće veslanje s uvijanjem s kabelom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na klupu okrenuti prema kabelskom stroju s ručkom pričvršćenom na najnižu postavku.
2. Uhvatite ručku jednom rukom i sjednite uspravno s nogama oslonjenim.
3. Povucite ručku prema struku dok lagano vrćete na stranu.
4. Polako vratite pokret, vraćajući se na početni položaj.
5. Završite sve ponavljanja s jedne strane prije prebacivanja na drugu stranu.

Detalji

Primarno

Ramena20 %

Latovi20 %

Trapezi20 %

Sekundarno

Bicepsi10 %

Podlaktice10 %

Trbušni mišići10 %

Prsa5 %

Tricepsi5 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga