Povlačenje bradom s opterećenjem

Savjeti stručnjaka

Održavajte angažirano jezgro i izbjegavajte ljuljanje kako biste održali pravilnu formu i ciljali namijenjene mišiće.

Pričvrstite željenu težinu za remen za sklekove i pričvrstite ga oko struka.
Uhvatite posebnu šipku dlanovima okrenutim prema vama, širine ramena.
Objesite se s potpuno ispruženim rukama.
Podignite se tako da savijete laktove i stisnete lopatice zajedno dok vam brada nije iznad šipke.
Spustite se natrag u početni položaj na kontroliran način.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.