Obrnuti zgib na lat mašini s kabelom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite ravnu šipku na kabelski stroj i sjednite okrenuti stroju s koljenima osiguranim ispod jastuka.
2. Uhvatite šipku pod rukom (dlanovi okrenuti prema vama) na širini ramena.
3. Lagano se nagnite unatrag i povucite šipku prema gornjem dijelu prsa.
4. Zaustavite se i stisnite lopatice zajedno na dnu pokreta.
5. Polako vratite šipku u početni položaj održavajući kontrolu.
6. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena30 %

Latovi30 %

Trapezi20 %

Sekundarno

Bicepsi10 %

Podlaktice10 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga