Rotacijsko veslanje s bučicama dlanom prema gore u nagnutom stavu

Savjeti stručnjaka

Tijekom podizanja, rotirajte dlanove od okretanja prema tijelu do okretanja prema leđima kako biste učinkovito angažirali i bicepse i mišiće gornjeg dijela leđa.

Koraci upute

Stanite s nogama u širini ramena, lagano savijenim koljenima, držeći bučice s dlanovima okrenutim jedan prema drugome.
Savijte se naprijed u kukovima pod kutom od 45 stupnjeva, čuvajući ravnu leđa.
Povucite bučice prema struku, rotirajući dlanove prema tijelu.
Na vrhu pokreta, rotirajte dlanove prema leđima i stisnite lopatice zajedno.
Polako se vratite u početni položaj s dlanovima rotirajući se natrag da gledaju jedan prema drugome.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.