Sleganje ramenima sa šipkom za trapez
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte pomicanje ramena jer to može nepotrebno opteretiti njih. Fokusirajte se na vertikalno podizanje i kontrolirano spuštanje.
Koraci upute
- Stanite unutar zamke sa stopalima razmaknutima u širini ramena.
- Blago savijte koljena da biste podigli i osigurali zamku neutralnim hvatom.
- Ispravite se s šipkom, držeći ruke ispružene.
- Podignite ramena ravno prema ušima u pokretu podizanja ramena.
- Zaustavite se na vrhu i stisnite svoje zamke.
- Spustite šipku natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Trap šipka
Vrsta vježbe
Snaga
