Podizanje na šipci uskim hvatom
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na povlačenje s mišićima leđa umjesto samo rukama kako biste učinkovito angažirali ispravne mišićne skupine.
Koraci upute
- Uhvatite se za paralelne šipke s dlanovima okrenutim jedan prema drugome.
- Objesite se s potpuno ispruženim rukama.
- Podignite se dok vam brada ne bude na razini šipki, izdišući pritom.
- Spustite se natrag u početni položaj kontroliranim pokretom, udišući pritom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena20 %
Latovi20 %
Trapezi20 %
Sekundarno
Bicepsi15 %
Podlaktice15 %
Prsa10 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
