Rotacijsko istezanje vrata
Savjeti stručnjaka
Izvodite rotacije vrata polako i izbjegavajte guranje do točke boli kako biste spriječili moguće naprezanje vrata.
Koraci upute
- Sjedite ili stojite s dobrom posturom, opuštenim ramenima.
- Polako okrenite glavu udesno, pokušavajući dovesti bradu iznad ramena.
- Držite nekoliko sekundi, zatim polako rotirajte na lijevu stranu.
- Ponovite rotaciju nekoliko puta, osiguravajući glatke i kontrolirane pokrete.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
