Valjanje gornjeg dijela leđa
Savjeti stručnjaka
Polako se krećite preko valjka od pjene i zaustavite se na osjetljivim mjestima kako biste omogućili otpuštanje fascije.
Koraci upute
- Lezite na leđa s valjkom od pjene postavljenim ispod gornjeg dijela leđa.
- Savijte koljena s stopalima na podu i prekrižite ruke preko prsa.
- Podignite bokove s poda i koristite noge kako biste nježno valjali gornji dio leđa po valjku od pjene.
- Valjajte se od baze rebra do sredine leđa.
- Nastavite 30-60 sekundi.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Foam roller
Vrsta vježbe
Istezanje
