Sjedeće veslanje s kabelom s ravnim leđima

Savjeti stručnjaka

Držite leđa ravno i izbjegavajte zaobljavanje ramena kako biste spriječili ozljede i osigurali maksimalno angažiranje leđnih mišića.

Pričvrstite ravnu šipku za niski kabel i odaberite težinu.
Sjednite na klupu okrenuti prema kabelskom stroju, stopala postavljena na platformu, lagano savijena koljena.
Uhvatite šipku s prehvat rukama, ruke razmaknute u širini ramena.
Povucite šipku prema struku, držeći leđa ravno i laktove blizu tijela.
Stisnite lopatice zajedno na kraju pokreta.
Polako ispružite ruke da se vratite u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.