Naizmjenično jednoručno sjedeće veslanje na sajli

Savjeti stručnjaka

Osigurajte puni raspon pokreta tako što ćete potpuno ispružiti i skupiti ruku kako biste pravilno uključili leđne mišiće.

Pričvrstite jednu ručku na niski kabelski stroj i odaberite željenu težinu.
Sjednite na klupu okrenutu prema kabelskom stroju s nogama oslonjenim na naslone za noge.
Uhvatite ručku jednom rukom i održavajte ravna leđa.
Povucite ručku prema struku, držeći lakat blizu tijela.
Stisnite leđne mišiće na kraju pokreta.
Polako vratite ručku u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.