Ležeći Ys s tjelesnom težinom
Savjeti stručnjaka
Održavajte vrat neutralnim i izbjegavajte povlačenje ramena kako biste održali pravilnu formu i učinkovito ciljali trapezoidne mišiće.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na podu s rukama ispruženim iznad glave u položaju 'Y', palčevi okrenuti prema gore.
- Nježno podignite ruke s poda, stišćući lopatice zajedno.
- Kratko zadržite položaj na vrhu.
- Spustite ruke natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
