Podizanje na preči s pokretom lopatica
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na izoliranje pokreta lopatica bez savijanja ruku kako biste učinkovito ciljali namijenjene mišiće.
Koraci upute
- Uhvatite se za šipku za zgibove rukama malo širom od širine ramena.
- Visite na šipki s rukama potpuno ispruženim i nogama van tla.
- Povucite lopatice prema dolje i zajedno.
- Držite kontrakciju trenutak, zatim polako vratite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja bez savijanja lakta.
Detalji
Primarno
Trapezi70 %
Sekundarno
Latovi30 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
