Ležeće veslanje sa zakrivljenom šipkom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite licem prema dolje na ravnu klupu s nogama na podu radi stabilnosti.
2. Uhvatite zakrivljenu šipku s prehvat rukama, ruke širine ramena.
3. Povucite šipku prema trbuhu, stišćući lopatice zajedno.
4. Spustite šipku natrag u početni položaj kontroliranim pokretom.

Detalji

Primarno

Ramena20 %

Latovi20 %

Trapezi20 %

Sekundarno

Bicepsi15 %

Podlaktice15 %

Prsa10 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga