Veslanje sa šipkom u pretklonu s širokim hvatom

Savjeti stručnjaka

Držite leđa ravno i izbjegavajte zaobljavanje kako biste zaštitili kralježnicu i maksimalno angažirali mišiće gornjeg dijela leđa.

Stanite s nogama u širini ramena, držeći šipku širokim hvatom iznad glave.
Savijte se u kukovima i lagano savijte koljena, držeći leđa ravno dok se naginjete prema naprijed dok vam torzo gotovo nije paralelan s podom.
Povucite šipku prema struku, držeći laktove raširene.
Stisnite lopatice zajedno na vrhu pokreta.
Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.