Sjedeće uvlačenje brade (V2)
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na pokret koji dolazi iz mišića vrata, a ne samo na pomicanje glave. Držite pokret sporim i kontroliranim.
Koraci upute
- Sjednite uspravno na stolici s nogama čvrsto na podu.
- Držite kralježnicu ravnom, a ramena opuštenima.
- Lagano gurnite bradu prema vratu, stvarajući dvostruku bradu.
- Držite poziciju nekoliko sekundi.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
