Veslanje na podu ležeći s savijenim koljenima
Savjeti stručnjaka
Uključite trbušne mišiće i stisnite lopatice zajedno na vrhu pokreta kako biste postigli maksimalnu aktivaciju mišića.
Koraci upute
- Lezite na trbuh s nogama savijenima u koljenima i rukama ispruženima ispred sebe.
- Izdahnite i povucite laktove natrag, lagano podižući prsa s poda.
- Držite kontrakciju trenutak, zatim se polako vratite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Trapezi50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
