Klizanje lopatica prema zidu
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno uz zid i pomičite samo lopatice kako biste spriječili nadoknađivanje drugim mišićnim skupinama.
Koraci upute
- Stanite s leđima uz zid, stopala razmaknuta u širini ramena.
- Stavite ruke uz zid s lakatima savijenima pod kutom od 90 stupnjeva.
- Pomaknite ruke prema gore stišćući lopatice zajedno.
- Vratite ruke natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići50 %
Trapezi30 %
Sekundarno
Ramena20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
