Kettlebell potisak pod kutom
Savjeti stručnjaka
Držite jezgru čvrsto i stražnjicu angažiranom kako biste održali stabilnost tijekom pokreta, osiguravajući da se fokus ostane na ramenima i gornjem dijelu tijela.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći kettlebell ispred prsa s obje ruke.
- Pritisnite kettlebell prema van pod kutom od 45 stupnjeva od tijela.
- Ispružite ruku na vrhu pokreta, držeći zglob ravno.
- Kontrolirano spustite kettlebell natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Ramena30 %
Trbušni mišići30 %
Trapezi20 %
Sekundarno
Prsa10 %
Tricepsi10 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
