Rotacija vrata ležeći na podu

Savjeti stručnjaka

Držite pokrete sporo i kontrolirano kako biste izbjegli bilo kakvo naprezanje mišića vrata.

Lezite ravno na leđima s valjkom od pjene postavljenim ispod vrata.
Nježno okrećite glavu s jedne strane na drugu, dopuštajući valjku od pjene da masira mišiće vrata.
Nastavite to raditi željeni vremenski period, osiguravajući da održavate udoban raspon pokreta.

Primarno

Trapezi100 %

Oprema

Foam roller

Vrsta vježbe

Istezanje