Izometrijska vježba za stražnji dio vrata
Savjeti stručnjaka
Držite vrat u neutralnom položaju i primijenite blagi pritisak kako biste izbjegli napetost. Normalno dišite tijekom vježbe.
Koraci upute
- Sjednite ili stojte s dobrom posturom.
- Stavite ruke na stražnji dio glave.
- Nježno gurnite glavu unatrag u svoje ruke, ne dopuštajući da se glava pomakne.
- Držite pritisak 10-30 sekundi.
- Opustite se i ponovite za željeni broj setova.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
