Stezanje leđa sjedeći
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na stiskanje lopatica bez podizanja ramena kako biste učinkovito ciljali mišiće gornjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Sjednite na stolicu s uspravnim leđima i stopalima na podu.
- Ispružite ruke bočno na visini ramena.
- Savijte laktove pod pravim kutem, držeći podlaktice paralelno s podom.
- Stisnite lopatice zajedno, dovodeći laktove jedan prema drugome iza leđa.
- Držite stisak trenutak, zatim se polako vratite u početni položaj.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Trapezi50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
