Podizanje ramenima s elastičnom trakom
Savjeti stručnjaka
Držite ruke ispružene i usredotočite se na korištenje mišića trapeza za podizanje ramena. Izbjegavajte kotrljanje ramena jer to može uzrokovati napetost.
Koraci upute
- Stanite na traku s nogama udaljenima u širini ramena, držeći drugi kraj trake s obje ruke.
- Držite ruke ispružene, podignite ramena ravno prema ušima.
- Zadržite se na vrhu, a zatim polako spustite ramena natrag u početni položaj.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
