Valjanje dosega lopatice ležeći na podu

Savjeti stručnjaka

Održavajte glatki pokret i izbjegavajte trzaje kako biste spriječili naprezanje mišića.

Lezite na leđa s valjkom horizontalno pozicioniranim ispod lopatica.
Ispružite ruke prema stropu.
Polako se valjajte od sredine leđa do vrha ramena.
Dok se valjate, izmjenjujte ispružanje jedne po jedne ruke iznad glave do poda, istežući područje lopatice.
Nastavite izmjenjivati ruke održavajući stabilan valjajući pokret.

Primarno

Trapezi50 %

Trbušni mišići50 %

Oprema

Foam roller

Vrsta vježbe

Istezanje