Veslanje nagnuto s ručnikom

Savjeti stručnjaka

Održavajte ravni leđa i izbjegavajte zaobljavanje ramena kako biste spriječili ozljede i osigurali maksimalno uključivanje mišića leđa.

Stanite s nogama u širini ramena, lagano savijenih koljena.
Držite ručnik s obje ruke u širini ramena i ispružite ruke ispred sebe.
Savijte se u kukovima da spustite torzo gotovo paralelno s podom, držeći ručnik zategnutim.
Povucite ručnik prema struku, savijajući laktove i stišćući lopatice zajedno.
Polako ispružite ruke natrag u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena30 %

Latovi30 %

Trapezi20 %

Sekundarno

Bicepsi10 %

Podlaktice10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga