Podizanje na preči iz sjedećeg položaja
Savjeti stručnjaka
Držite ramena dolje i unatrag kako biste izbjegli podizanje ramena, što može dovesti do nepravilnog položaja i smanjene učinkovitosti.
Koraci upute
- Sjednite na pod s prekriženim ili ispruženim nogama ispred sebe.
- Uhvatite posebnu šipku širokim hvatom, malo šire od širine ramena.
- Povucite tijelo prema šipki, stišćući lopatice zajedno.
- Kontrolirano se spustite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena30 %
Latovi30 %
Trapezi20 %
Sekundarno
Bicepsi10 %
Podlaktice10 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
