Iskorak s rotacijom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini kukova.
2. Zakoračite naprijed s jednom nogom i spustite bokove u čučanj, oba koljena savijena pod kutem od 90 stupnjeva.
3. Stavite ruke zajedno ispred prsa i okrenite torzo prema strani prednje noge.
4. Vratite se u sredinu i gurnite kroz prednju petu kako biste se vratili u početni položaj.
5. Ponovite s druge strane i nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi40 %

Trbušni mišići30 %

Kvadricepsi20 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga