Zakretanje trupa iz sjedećeg položaja (na lopti za stabilnost)
Savjeti stručnjaka
Držite bokove ravno i stabilno na lopti kako biste osigurali da se okretanje odvija iz trupa, a ne iz bokova.
Koraci upute
- Sjednite na stabilizacijsku loptu s nogama ravno na podu, u širini kukova.
- Ruke ispružite sa strane ili stavite ruke iza glave.
- Okrenite trup na jednu stranu, držeći bokove okrenute prema naprijed.
- Držite okret nekoliko sekundi, zatim se okrenite na drugu stranu.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići70 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Oprema
Gym lopta
Vrsta vježbe
Snaga
