Bočno podizanje kukova (na paralelnim šipkama)
Savjeti stručnjaka
Držite trbušne mišiće napete i kretajte nogama kroz puni raspon pokreta za maksimalno uključivanje mišića.
Koraci upute
- Postavite se između paralelnih šipki, držeći ih s obje ruke.
- Pritisnite šipke kako biste podigli tijelo, držeći noge ispružene ispod sebe.
- Držeći tijelo uspravno, podignite noge bočno što je više moguće.
- Polako spustite noge natrag pod kontrolom na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
