Mrtvi kukac

Savjeti stručnjaka

Usporite pokrete ruku i nogu kako biste održali ravnotežu i kontrolu, držeći donji dio leđa pritisnutim uz pod.

Lezite na leđa s rukama pruženim prema stropu i koljenima savijenim pod kutom od 90 stupnjeva.
Istovremeno spustite desnu ruku iza glave i ispružite lijevu nogu ravno.
Vratite se u početni položaj i ponovite s suprotnom rukom i nogom.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići50 %

Sekundarno

Gluteusi25 %

Kvadricepsi25 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga