Rotacija na kablovima (gore-dolje)

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite ručku na kabel visokog poteza.
2. Stanite bočno uz kabelsku mašinu s nogama razmaknutim u širini ramena.
3. Uhvatite ručku s obje ruke i ispružite ruke.
4. Diagonalno okrenite svoj trup prema dolje preko tijela, blago savijajući koljena.
5. Vratite se u početni položaj kontrolirano.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu stranu.

Detalji

Primarno

Trbušni mišići60 %

Sekundarno

Gluteusi30 %

Zadnja loža10 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga