Podizanje nogu i kukova
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte spuštanje nogu kako biste izbjegli naprezanje donjeg dijela leđa i održali napetost na trbušnim mišićima.
Koraci upute
- Lezite ravno na leđa s ispruženim nogama i rukama postavljenim ispod stražnjice radi potpore.
- Podignite noge prema stropu dok vam se bokovi lagano ne podignu s poda.
- Kontrolirano spustite noge natrag, zaustavljajući se neposredno prije dodira s podom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
