Trbušnjak (noge ravno gore)
Savjeti stručnjaka
Držite noge zajedno i ispružene kako biste učinkovito uključili i trbušne mišiće i fleksore kuka.
Koraci upute
- Lezite na leđa s ispruženim nogama usmjerenim prema stropu.
- Stavite ruke iza glave ili prekrižite preko prsa.
- Izvedite stisak podizanjem lopatica s poda.
- Spustite se kontrolirano natrag.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići70 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
