Trbušnjaci 'škare' ležeći
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na kontrolirane pokrete i angažirajte trbušne mišiće kako biste maksimizirali kontrakciju trbuha.
Koraci upute
- Lezite na leđa s rukama iza glave.
- Podignite ramena s poda malo kako biste angažirali trbušne mišiće.
- Podignite noge s poda i izvodite škare, preklapajući ih.
- Nastavite s pokretom škara održavajući položaj cruncha.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi70 %
Trbušni mišići30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
