Stojeći bočni trbušnjak s dodirivanjem koljena laktom

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na stezanje mišića bočnih trbušnjaka dok lakat približavate koljenu i držite pokret kontroliranim kako biste izbjegli korištenje zamaha.

Koraci upute

Stanite s nogama u širini kukova i rukama iza glave, laktove raširenih prema van.
Prebacite težinu na lijevu nogu i podignite desno koljeno prema desnom laktu dok spuštate lakat prema koljenu.
Dotaknite lakat koljena ili dovedite što bliže, angažirajući bočne trbušnjake.
Vratite se u početni položaj i ponovite s druge strane.
Svaki put izmjenjujte strane, izvodeći pokret na kontroliran način.