Trbušnjak s dodirivanjem koljena laktom

Savjeti stručnjaka

Pobrinite se da ne povlačite vrat rukama; pokret bi trebao dolaziti iz vašeg trupa.

Lezite na leđa s savijenim koljenima i stopalima na podu.
Lagano stavite ruke iza glave bez preplitanja prstiju.
Savinite se i približite desni lakat lijevom koljenu dok podižete lijevo koljeno da se susretne s njim.
Spustite se natrag u početni položaj.
Ponovite pokret s lijevim lakatom i desnim koljenom.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga