Koso podizanje tijela u obliku slova V na podu
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte spuštanje kako biste izbjegli trzaje i održali napetost na bočnim mišićima.
Koraci upute
- Lezite na bok s nogama zajedno i tijelom u ravnoj liniji.
- Stavite jednu ruku iza glave, a drugu na podu radi potpore.
- Istovremeno podignite noge i torzo, dovodeći lakat prema boku.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu stranu.
Detalji
Primarno
Gluteusi33 %
Kvadricepsi33 %
Trbušni mišići34 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
