Naizmjenično povlačenje nogu
Savjeti stručnjaka
Pobrinite se da ne naprežete vrat; držite pogled prema gore i bradu podignutu s prsa kako biste održali pravilnu formu.
Koraci upute
- Lezite na leđa s ispruženim nogama i rukama uz tijelo.
- Podignite ramena s poda i privucite jedno koljeno prema prsima dok druga noga ostaje ispružena malo iznad poda.
- Promijenite noge glatkim, kontroliranim pokretom, izmjenjujući svako koljeno.
- Ponavljajte za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
