Trbušnjak (na lopti za stabilnost)
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje krivulje u donjem dijelu leđa kako biste se uskladili s oblikom lopte za stabilnost za bolje uključivanje trbušnih mišića.
Koraci upute
- Sjednite na loptu za stabilnost i prošetajte nogama prema naprijed, kotrljajući loptu ispod donjeg dijela leđa.
- Stavite ruke iza glave ili prekrižite preko prsa.
- Izvedite stisak uvijanjem torza prema naprijed.
- Spustite se natrag, održavajući napetost u trbuhu.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Gym lopta
Vrsta vježbe
Snaga
