Ruski zavoj s kettlebellom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na pod s savijenim koljenima i stopalima na podu.
2. Držite bučicu s obje ruke ispred prsa.
3. Lagano se nagnite unatrag kako biste angažirali trbušne mišiće.
4. Okrenite torzo na jednu stranu, dovodeći bučicu prema podu pored sebe.
5. Okrenite se na suprotnu stranu, pomičući bučicu kontroliranim pokretom.
6. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Trbušni mišići100 %

Sekundarno

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga