Rotacija gornjeg dijela tijela sjedeći
Savjeti stručnjaka
Držite kukove okrenute prema naprijed i rotirajte samo gornji dio tijela kako biste osigurali izolaciju bočnih mišića.
Koraci upute
- Sjednite na stolicu s uspravnim leđima i stopalima ravno na podu.
- Prekrižite ruke preko prsa ili stavite ruke iza glave.
- Rotirajte trup udesno, držeći kukove nepokretnima.
- Zadržite rotaciju trenutak, zatim se vratite u centar.
- Rotirajte ulijevo i ponovite pokret.
Detalji
Primarno
Latovi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
