Vjetrenjača s kettlebellom
Savjeti stručnjaka
Držite pogled na utezi i pomaknite kukove unatrag kako biste održali ravnotežu i poravnanje tijekom spuštanja.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći utege iznad glave u jednoj ruci.
- Okrenite noge malo prema suprotnoj strani podignutog uteza.
- Pomaknite kukove prema smjeru uteza.
- Spustite torzo prema podu, držeći utez iznad glave.
- Dodirnite pod s slobodnom rukom, držeći noge ispružene.
- Obrnutim pokretom vratite se u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
